Halterofilia en Valladolid

¿Qué es la Halterofilia?

La halterofilia es un deporte olímpico de levantamiento de peso, es el máximo exponente de la potencia, la fuerza y la velocidad se unen para realizar estos tipos de movimientos con barra.

No importa el nivel que tengas, lo importante es mejorar la técnica con el peso con el que cada uno se sienta cómodo.

¿Qué ejercicios se hacen en halterofilia?

Las clases de halterofilia giran entorno a los dos movimientos más habituales:

• Snatch o arrancada: En la arrancada levantamos la barra desde el suelo con un solo movimiento hasta la posición final sobre la cabeza
• El Clean and Jerk, o dos tiempos: El movimiento empieza en las mismas condiciones que la arrancada pero la barra pasa por los hombros, pudiendo recibirla también en sentadilla. Cuando nos levantamos de la sentadilla realizaremos el jerk para llegar a la posición final.
• Jerk (envión): Consiste en llevar la barra desde los hombros hasta la posición final de inmovilidad. El movimiento se iniciaría flexionando cadera y rodillas para poder empujar la barra hacia arriba, dejando espacio para agacharnos y recibirla con los brazos extendidos por encima de la cabeza. podemos agacharnos utilizando la sentadilla (jerk) o el split (split jerk).
• Y todas sus variaciones… Los ejercicios anteriores tienen muchas variaciones posibles, practicarás todas ellas.

Beneficios de la Halterofilia

La halterofilia es un entrenamiento perfecto para mejorar la potencia, la fuerza, la velocidad y la coordinación. Además, la evolución se ve muy claramente conforme vas consiguiendo aumentar el peso que levantas, por lo que las clases se acaban convirtiendo en pequeños retos personales perfectos para la motivación.